ストレス頭痛の原因が首肩コリ?・東京ロミロミ氣功

Aloha☆

あなたの心と体をやわらげるロミロミ氣功セラピストのゆりです。

 

ストレスが溜まることによって起こる頭痛。

その原因の一つが

首や肩のコリ

です。

 

首肩こりも悪化すると頭痛だけでなく、様々な病になることがありますので、バカにできません。

 

この首肩こりを解消する方法をお伝えしていきます。

 

 

首・肩コリの悪化で病院へ?

ストレスが溜まるような仕事をしていて、神経がいつもピリピリ。

自分ではそれほどストレスがあるようには思っていないのだけど、

忙しくていつの間にか体に力が入っていたり。

 

そうなったときは

体がかたまる事で起こる頭痛

というものがあります。

 

いわゆる

肩コリ・首コリ

ですね。

 

 

こういう場合は病院に行っても治りません。

鎮痛剤が出るくらいです。

 

前にも書いたかもしれませんが、お客様でカウンセリングの時に

 

「頭痛がひどいんです」

 

と仰っていた方がいました。

 

「あまりにひどい頭痛で病院に行ったら先生に笑われました。

“これは酷い肩こりだね!そりゃ頭痛もするよ!!

あなたが行くのは病院じゃなくてマッサージ屋だよ!”

と言われたので来ました~」

 

と。

 

私は「なんて良心的なお医者様なんだ」と思いながら

施術したのですが、施術が終わるとその方は

 

「すごーい!!体が軽い!!」

 

ととても喜んでいただきました。

頭痛もなくなったそうです。

 

意外といらっしゃるんですよ。

体のコリで頭痛がしている方って。

 

お客様に

「こちらに通うようになってすっかり頭痛がなくなりました」

と喜んでいただけると本当に嬉しいです。

 

本当はそんなに体が固まる前に対処できればいいのですが…

 

真面目な性格の方は特に、仕事プライベートにと打ち込んで自分の体を知らず知らずの

内に体を酷使している方も多いです。

 

お家で簡単に首肩こりをやわらげましょう

そこで、家で簡単にできるストレッチ。

ヨガのポーズをお教えします!

とてもとても簡単なのですが、めちゃくちゃ効果あります!!

 

【1】

床に垂直になるように、両腕と両膝を床について四つんばいになります。

 

【2】

両腕と両膝を肩幅程度に開いて、目線は床に向けます。

 

【3】

息を吐きながら、両腕と両膝の位置は動かさずに、天井へ突き出す感覚で背中を丸めます。猫が「シャー」っと威嚇する時のような体勢です。次にお腹をへこませて、頭を両腕の間に沈めたら約30秒ほど自然呼吸をしながらキープします。【図1参照】

 

【4】

息を吸いながら、背中を反らせて顔を上に上げ胸を張ります。そのポーズのまま再度、約30秒ほど自然呼吸をしながらキープ。【図2参照】

 

【5】

【3】と【4】を5回前後繰り返し、息を吐きながらゆっくりポーズを解きます。

 

引用:http://www.yoga-navi.com/yogapose/yogapose-neko2.html

 

動画の方が分かりやすい方はこちらをどうぞ

ヨガの猫のポーズ

 

どうして猫のポーズが効果的なの?

一般的にヨガの猫のポーズは

「お腹の引き締めに効果がある」

と言われているようですが、いやいやいや。

それだけではありません!!

 

この、「背骨を動かす」というのがポイントで、

ストレスの影響を受ける自律神経は背骨の周りにあるんです。(めちゃくちゃカンタンに言っています)

 

専門用語入りで細かく説明すると、自律神経の交感神経は脊髄の外側から出て、おなか側に回り、脊髄の両わきにある交感神経幹に入ります。

その後は各臓器など全身に分布して情報を伝えます。

 

副交感神経は、中脳、延髄、脊髄の下部から出て身体の中にのびます。

脳や脊髄から全身に向かう神経の道と、脳や脊髄に向かう神経の道があります。

 

というわけで、背骨を動かすことによって凝り固まった上半身が柔らかくなるだけでなく、

自律神経にも適度な刺激を与えて乱れたバランスを整えられるのです。

 

 

わざわざヨガの猫のポーズをしなくても、立ったままでもできるストレッチがあるのですが、一般的に分かりやすいのが猫のポーズなので引用しました。

(立ったままできるものは、また今度の機会に)

 

「うわ、首肩こりで頭痛がする」

 

というときは、ぜひやってみてください。

 

とてもスッキリします。

 

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