ストレスによる頭痛の解消ストレッチ・群馬富岡ロミロミ気功

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Aloha☆

あなたの心と体をゆるめるロミロミ氣功セラピストのゆりです。

 

先日、頭痛をやわらげる体操としてヨガのポーズの記事を書きました。

あの猫のポーズはめちゃくちゃ簡単で効果が高いのでおススメです。

 

しかし、

「もっと簡単で、立っても座ってもできるストレッチはないの?」

とご希望の方がいらしたので、今回は職場でもできる頭痛解消のカンタンストレッチをご紹介します。

 

1日たった2分!の頭痛体操

 これはもう絵が分かりやすいサイトがありましたので、ご紹介します。

 

1日2分の頭痛体操

 

このストレッチ体操をする時に必ず気をつけてほしいのは

・痛みがあるときはやめる。

・ストレッチは体を伸ばすのが目的ですが、痛みを伴うくらい無理に行わない。

ということです。

 

頭痛の対処方法なのに、痛みがひどくなったら意味がないですからね。

 

仕事の合間などに少しずつ行っていくのがいいと思います。

 

頭を触って分かること

頭を直接触ってマッサージやツボ押しを自分で行う場合、

左右や前後の頭部の硬さの差を見てほしいと思います。

 

例えばこめかみを押してみても左右の差はあると思います。

 「あれ?右側の方がカタイな…」

とか

「左の方が押していて気持ちがいい」

など。

 

そして、前後でももちろん違いがあると思います。

おでこの辺りや後頭部を触っても硬さや気持ち良さに差が生じるでしょう。

 

そうやって自分の頭の固さに気をつけていると、自分が凝りやすい場所がだんだん分かってきます。

 

疲れやストレスが溜まったときに痛くなる部分も、そして頭痛がした時にどこを触れば痛みが和らいでくるのかといったことも分かるようになります。

 

ちなみに私は考えすぎた時に、左側がめちゃくちゃ固くなります。

もう、左側の固まった頭をグリグリ揉みほぐします。

 

さらに、頭の天辺にある「百会(ひゃくえ)」というツボもグリグリ押します。

 

こうすると少しスッキリするし、疲れ目も和らぎます。

 

こんな感じで、自分のコリやすい場所が分かれば、頭痛がする前に揉みほぐして対処することができます。

 

 

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  • 2016 04.19
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