ストレスで頭痛がするときは睡眠不足である・群馬富岡ロミロミ氣功

Aloha☆

あなたの心と体をやわらげるロミロミ氣功セラピストのゆりです。

 

ストレスが溜まったときに起こる頭痛。

その原因の一つとして考えられるのが

睡眠不足

です。

 

あなたが

「ストレスで頭が痛いのかな…?」

と感じた時は、最近よく眠れていたかどうかを思い出してください。

 

もしあまり眠れない状態だとしたら、その原因の一つである「睡眠」を改善しましょう。

 

ストレス頭痛は睡眠不足?

本当に疲れ果てている時は、自分が睡眠不足かどうかというのも気づいていない場合があります。

 

私はロミロミ美生氣功の施術前カウンセリングに重きを置いているのですが、

その時に

「よく眠れていますか?」

と聞くと、ハッとした顔をして

 

「そういえば眠りが浅いかもしれません…」

「すぐに起きてしまいます」

「最近、寝る時間が短いですね…」

 

改めて自分の睡眠事情に気づく、という方も多いです。

 

あなたはどうでしょうか?

 

最近頭痛がするな…ストレスかな…?

と思ったとき。

ご自身の睡眠状態をもう一度思い出してみてください。

 

夜にしっかり眠れない睡眠不足だと、それが原因でストレスが溜まっているということもあり得ます。

 

仕事が忙しすぎる、人間関係に疲れている、悩み事がある…

などの原因に思い当たらない時は、睡眠の質についても考えてみてください。

 

もちろん卵が先か鶏が先かではないですが、明確なストレスの原因があって、その為に眠りの質が落ちて睡眠不足になっているということもあります。

 

しかしそれではストレス→睡眠不足→ストレス→睡眠不足…と負のスパイラルになってしまいます。

 

どちらにしろ「睡眠」というのは体を休める最高の特効薬なので、良い睡眠が取れればストレスも軽減されます。

ストレスの原因である仕事なり、会社なり、人間関係をすぐに改善できない場合は、まずしっかり体と心を休めることから考えましょう。

 

 

見落としがちな睡眠不足の原因

私が施術をしていて気づいたことがあります。

 

睡眠不足にある原因の一つ…

 

枕、

 

です。

 

「この枕じゃないとよく眠れない」

というレベルの話ではなくて、

「枕のことを気にしなさすぎ」

ということです。

 

つまり、

枕が高くても、柔らかすぎても、硬すぎても特に気にせず使っているが、実はその枕が原因かもしれない。

ということです。

 

自分では眠れている(つもり)なので、気になっていないのです。

 

一つ言えるのは

明らかに高い枕は首や背中に負担が掛かります。

ということ。

 

そうですね…よくホテルにある枕。

今は枕の種類を選べるホテルもありますが、一般的にホテルに置いてある枕ってクッションの役割もしているのでふわふわで高いですよね。

 

あのタイプは首に負担がかかります。

というか、首に負担がかかるなら、ひいては全身にかかってくるのですが。

外国映画によく出てくる枕だかクッションだか分からないやつです。笑

 

先日施術したお客様が

「夫がクッションタイプの枕を愛用していて…よく眠れていないかもしれません」

とおっしゃっていました。

 

ご夫婦でお揃いの枕を使っている場合は、よく話し合って分けた方がいいかもしれませんね。

眠りの質が落ちてストレスが溜まるようでしたら元も子もないですから。

 

 

自分にぴったり合う枕とは?

これは「枕を買う」のではなくて、

 

大き目のバスタオルを折りたたんで枕にする

 

のが便利です。

 

私はそうしているのですが、バスタオルなので体調によって折り方で高さも大きさも変えられます。

そこが便利。

 

寒い冬は低めにして、肩と布団の隙間が空かないようにしたり、

花粉症の時期は鼻づまりがひどいので、ちょっと高めにして呼吸をしやすくしてみたり。

 

タオルを折りたたむ枕なら、旅先の枕に「眠れるかな?」と不安になることもありません。

ホテルや旅館にタオルはありますから。

 

 

原因は枕だけじゃない

「枕が合わない」

という方もいると思います。

 

実はそれ、枕が合わないのではなくて、

「枕すら気になるほど神経過敏になっている」という場合があるんです。

 

私のロミロミ美生氣功の施術は

「神経の張り・コリを緩める」

というものです。

 

この施術、お客様に何が一番喜んでいただけてるかというと

頭の疲れを取る

ことなんです。

 

頭の疲れとは、

・ストレス緩和

・脳の疲れ

・眼精疲労

・神経疲労緩和

・首、肩こり緩和

・緊張をほぐす

ということ。

 

あまりにもストレスや疲労がたまって、上半身…特に首から上が以上に凝り固まって、神経過敏になっている人が多いのです。

 

神経が緊張しすぎていて眠れない。

枕が首や頭に触れるのも気になる。

 

こういう状態を「この枕は自分に合わない」と思ってしまう正体です。

 

いや、本当にあっていない場合もあるのですが、ストレスが多い方は

「ご自身の緊張具合」に目を向けてみるのも問題解決になります。

 

緊張しているって、体がガッチガチに固まっているということなんです。

よく「マッサージなんてくすぐったくて無理」という方がおりますが、そういう方は神経質な方が多いです。

 

無意識にいつも神経を張りつめているから、神経過敏になっていて

触られるとくすぐったいのです。

 

それでも「肩こりがひどい。疲れた」ということでマッサージに行かれるんですよね。

それなので、そういうお客様に私はまず

「張りつめた神経をゆるめる」という手技から始めます。

 

そうすると

「え?くすぐったくない!!びっくりするくらい気持ちいい!」

と喜んでくださいます。

 

あなたもぜひ質の良い睡眠を確保して、ストレス頭痛を解消してください。

 

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ロミロミ氣功のご予約前に気になることがありましたら、いつでもご連絡ください。
事前カウンセリングもお受けしています。
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  1. 2016 10.05

    【君物語】

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和田 由里 東京都・群馬県


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