ストレスによる頭痛の症状を軽くする・群馬富岡ロミロミ氣功

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ALOHA☆

あなたの心と体を調和するロミロミ氣功セラピストのゆりです。

 

先日の記事で「自律神経の乱れ」について書きました。

ストレスからくる頭痛の原因として、自律神経の乱れからくるものが多い、と。

ではその頭痛の原因である自律神経の乱れを整える方法はどうすればいいのでしょうか?

 

頭痛の原因の自律神経の乱れとは?

自律神経は私たちが生きていくのに必要な身体の働きを行っています。

 

呼吸、汗をかく、排泄をする…などの体の機能。

夜になると自然に眠くなったり、朝に目が覚める、食欲が出る…といった無意識の行動も自律神経の働きによるものです。

 

無意識に体を動かすということを自律神経がやってくれているので、私たちはスムーズに体を動かして、自分を治癒しながら生きていくことができています。

 

 

自律神経は運動をはじめとする活動的な状態を司る交感神経と、リラックスや回復を司る副交感神経からできていることは前述の記事でも書きました。

 

このバランスがストレスによって崩れると、生活習慣が大きく狂ってしまい自律神経が乱れ、病気を引き起こしてしまいます。

 

具体的には頭痛、めまい、体のあちこちが痛くなる、動悸、耳鳴り、食欲不振やだるさ、不眠症やうつ病にも繋がってきてしまいます。

 

現代人は、活発な時に優位になる交感神経が休まなければならない時にも働いてしまっているので、これが原因で体の不調が出ている人が多いです。

 

それなので交感神経を落ち着かせて、副交感神経がよく働くような方法を紹介していきます。

 

自律神経の乱れを整える簡単な方法

まず一番簡単な方法。

それは

 

呼吸

 

です。

 

 

もちろんただの呼吸ではありません。

「ゆっくりと行う呼吸」です。

 

自律神経は無意識に働いてくれているので、私たちの意識でコントロールすることは難しいです。

呼吸もそう。

しかし、呼吸は私たちが「意識して行うことができる」んです。

 

交感神経が優位な時は呼吸は浅くなっています。

例えば、人前で仕事のプレゼンをしないといけない時や、好きな人をデートに誘いたい時など、緊張している時は呼吸が浅くなっています。

怒っている時もそうですね。

 

この時は交感神経優位の時です。

 

そこで深呼吸、つまりゆっくりと深く呼吸をすることで副交感神経優位の状態にもっていくことができます。

 

深くゆっくりと呼吸をすると酸素を多く取り込むことができます。

それによってストレスが減ってきて、体の代謝や血流が正常になってきます。

 

声にも張りがでてきます。

そして内蔵が正常な位置に戻るので姿勢がよくなります。

 

 

試してみてください。

深呼吸をするのって、猫背でできますか?

 

深く息を吸い込むときは、ラジオ体操の時のように胸を張って、顎も少し上向きになりませんか?

(ちょうどこの記事の写真のように)

 

 

そうです。

毎日スマホやパソコンばかり見ていること、下を向いて歩いていると呼吸は浅くなっているんです。

 

もう、毎日の生活の呼吸の仕方ですでに自律神経を乱してしまっているんです

 

びっくりー!

 

東京の電車に乗れば、一目瞭然です。

みんなスマホ見て下向いているので、呼吸が浅い人ばっかりです。笑

 

それなので意識的に深呼吸をし、息を深くゆっくり吸って吐いて、副交感神経が正常に働くようにしていきましょう。

 

 

この方法はいつでもどこでも誰でも簡単にできる方法ですよね。

 

ではでは今すぐレッツ深呼吸~!!

 

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  • 2016 02.23
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