ストレスで甘いものを食べ過ぎるとむくみが出る?・東京世田谷ロミロミ気功

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ALOHA☆

あなたの心と体を調和するロミロミ気功セラピストのゆりです。

 

昨日一昨日と、ストレスと甘いものがほしくなる関係について書いてきましたが、今日は

「甘いものを食べると体がむくみますか?」

というご質問があったので、それについて考えてみます。

 

むくみの原因は?

 まず「むくみ」は、体内の水分状態が不安定…

分かりやすく言うと、血流がよくないと起こりやすいです。

 

心臓は血液を全身に運ぶポンプの働きをしています。

心臓が「ドクン!」と波打つと、その勢いで動脈を通して血液が全身の隅々(毛細血管)まで流れていき、水分や栄養分を細胞へ届けます。

 

そしてこの(毛細)血管には血圧がかかっているので、血管の中の水分が外ににじみ出ようとします。

 

しかし血管の中にはたくさんの蛋白質があって、浸透圧の作用で水分を血管の中にとどめようと働いています。

 

健康な人は、血管の中から水分が外に出ようとする力(血圧)と浸透圧で血管の中に水分をとどめようとする力、両方の力が等しいのでむくみません。

 逆にこのバランスが崩れると「むくみ」になるのです。

 

むくみは、細胞と細胞の間の水(組織間液)が増えた状態のことです。

 

むくみの原因は様々です。

 

純粋に立ち仕事の方は足がむくみやすいですよね。

これは立っていることによって血流が下半身に溜まってしまうからです。

 

運動不足による血行不良でもむくみます。

血液は心臓のポンプの他に筋肉の収縮でも循環します。リンパ液も筋肉の動きで流れます。

それなのでデスクワーク中心で、運動不足の状態が続くと老廃物(リンパ液で流れる)が流れにくく、むくみの原因になります。

 

また、水分や塩分の取りすぎによるむくみ。

これは細胞間の水分のバランスが崩れる(浸透圧のバランスが崩れる)ことによるものです。

 

肝臓や腎臓の病気でむくむこともありますね。

この場合はすぐに病院に行かないといけません。

 

甘いものを食べるとむくむの?

ボディメイキングをしている方々は食事制限をすることが多いですが、そこでポイントとなっているのが、

糖質1gは水3gと結合する性質がある

というものです。

 

つまり甘いもの(糖質)を取ると3倍の水分と一緒に体内に溜まるということです。

 

もちろん運動などでエネルギーとして使ってしまえば問題ないのですが、必要以上に甘いものを摂取すると水分と一緒に体内に溜まっちゃうよ~ということです。

 

その他の原因は?

 さらに、甘いものを食べると体内のカリウムが減ります。

カリウムとは塩分であるナトリウムを体外へ排出するのに必要なミネラルです。

 

つまり、カリウムが不足すると、細胞の浸透圧のバランスが崩れてむくみの原因になってしまいます。

 

むくみを減らす解決策は?

カリウム不足のむくみ対策としてカリウムが多く含まれている食べ物を意識的にとるのもいいと思います。

  ・ 柿

 ・ スイカ、バナナ

 ・ かんきつ類

 ・ トマト

 ・ 海藻類

 ・ いわし

 ・ 大豆

 ・ ほうれん草

 などなど。

 

その他の解決策として

 「甘いものを食べるとむくむ」

原因も様々です。

 

意識的に甘いものを食べる習慣を見直すのも大切ですが、

手っ取り早くむくみを取りたかったら、ロミロミ気功受けてください。

オイルトリートメントやリンパマッサージもいいですよ。

 

緊急の場合は(むくみすぎて痛い!だるい!とか、明日は大切なデートなんです!とか)

人の手を借りてお悩みをササッと解消しちゃうのも一つの手です^^

 

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  • 2016 02.10
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